Dirigido a aquellos inscritos que no siguen un plan en la actualidad. El objetivo es conseguir el reto disfrutando con solvencia.
Consejos por gentileza de Gaspar García Serrano: Director Técnico de la Prueba, Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo
- Intenta entrenar al menos, tres veces por semana. Si no te cuadrán los días que te propongo, ajustalo a tus posibilidades.
- Al principio de cada entrenamiento, realiza un calentamiento con 5´-10 ´ de carrera suave, movilidad articular y desplazamientos variados.
- Termina cada entrenamiento con trote suave de 5´ y estiramientos de la musculatura implicada.
- Intenta realizar al menos un día a la semana una rutina de fuerza con ejercicios de sentadillas, gemelos, abdominales, fondos, lumbares, planchas, etc. Ello te ayudará a estar más compensado/a y a prevenir lesiones.
ORGANIZA:
Evento deportivo solidario a beneficio de:
La celebración de este evento no sería posible sin el patrocinio y colaboración de:
