Dirigido a aquellos inscritos que no siguen un plan en la actualidad. El objetivo es conseguir el reto disfrutando con solvencia.

Consejos por gentileza de Gaspar García Serrano: Director Técnico de la Prueba, Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo

  • Intenta entrenar al menos, tres veces por semana. Si no te cuadrán los días que te propongo, ajustalo a tus posibilidades.
  • Al principio de cada entrenamiento, realiza un calentamiento con 5´-10 ´ de carrera suave, movilidad articular y desplazamientos variados.
  • Termina cada entrenamiento con trote suave de 5´ y estiramientos de la musculatura implicada.
  • Intenta realizar al menos un día a la semana una rutina de fuerza con ejercicios de sentadillas, gemelos, abdominales, fondos, lumbares, planchas, etc. Ello te ayudará a estar más compensado/a y a prevenir lesiones.

ORGANIZA:

Club Maratón Guadalajara    

Evento deportivo solidario a beneficio de:

APANAG | Asociación Padres de Niños Autistas de Guadalajara    

La celebración de este evento no sería posible sin el patrocinio y colaboración de:

Diputación Provincial de Guadalajara
Viaje a la Alcarria
Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha
Ayuntamiento de Guadalajara
Ayuntamiento de Brihuega
Ayuntamiento de Trillo
Ayuntamiento de Sacedón
Ayuntamiento de Pastrana
 
Ayuntamiento de Torija
Ayuntamiento de Cifuentes
Ayuntamiento de Pareja
Protección Civil
Coca-Cola
Alameda Express
Federación de Asociaciones para El Desarrollo Territorial Del Tajo-Tajuña
Fundación Camilo José Cela
Northgate - Renting Flexible
Farmavenix - Soluciones logísticas especializadas en el sector Salud
Central Óptica Guadalajara - Óptica y Audiología
Hotel Restaurante Mariblanca
Cervezas Arriaca
Grupo Fitness Project
Techos Berlanga
Bea Garcés Estudio
La Familia Ecológica
MC Air Climatización
Carmen del Olmo - Artesanía en cuero
Juypa Equipaciones Deportivas
Carreras Guadalajara
Lactalis
Ibercaja
Nueva Alcarria
Club Deportivo Guadalajara
Frutas Bucar - Frutas y verduras en Guadalajara
Hostal Restaurante Villa de Brihuega
Cárnicas Sánchez Torreznos de Tendilla
Mapfre
El Corte Inglés / Hipercor Guadalajara
Autocares Mazarío - Alquiler de autocares en Guadalajara
Asociación de Empresarios Alcarreños de Pastrana
Villalfredo Ducal - Casa Rural
Radio CBS -Radio Oficial IES Carmen Burgos de Segui (Alvoera)
Asociacion de Mujeres del Prado de Valderrebollo