Entrenamiento de Preparación para el Reto
Dirigido a aquellos inscritos que no siguen un plan en la actualidad. El objetivo es conseguir el reto disfrutando con solvencia.
Consejos por gentileza de Gaspar García Serrano: Director Técnico de la Prueba, Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo
- Intenta entrenar al menos, tres veces por semana. Si no te cuadran los días que te propongo, ajustarlo a tus posibilidades.
- Al principio de cada entrenamiento, realiza un calentamiento con 5´-10 ´ de carrera suave, movilidad articular y desplazamientos variados.
- Termina cada entrenamiento con trote suave de 5´ y estiramientos de la musculatura implicada.
- Intenta realizar al menos un día a la semana una rutina de fuerza con ejercicios de sentadillas, gemelos, abdominales, fondos, lumbares, planchas, etc. Ello te ayudará a estar más compensado/a y prevenir lesiones.
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