Entrenamiento de Preparación para el Reto

Dirigido a aquellos inscritos en la edición de 2020 que no siguen un plan en la actualidad. El objetivo es conseguir el reto disfrutando con solvencia.

Consejos por gentileza de Gaspar García Serrano: Director Técnico de la Prueba, Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo

  • Intenta entrenar al menos, tres veces por semana. Si no te cuadran los días que te propongo, ajustarlo a tus posibilidades.
  • Al principio de cada entrenamiento, realiza un calentamiento con 5´-10 ´ de carrera suave, movilidad articular y desplazamientos variados.
  • Termina cada entrenamiento con trote suave de 5´ y estiramientos de la musculatura implicada.
  • Intenta realizar al menos un día a la semana una rutina de fuerza con ejercicios de sentadillas, gemelos, abdominales, fondos, lumbares, planchas, etc. Ello te ayudará a estar más compensado/a y prevenir lesiones.

 

La celebración de este evento no sería posible sin el patrocinio y colaboración de:

 

ORGANIZA:

Club Maratón Guadalajara

PATROCINA Y COLABORA:

Diputación Provincial de Guadalajara
Viaje a la Alcarria
Ayuntamiento de Guadalajara
Ayuntamiento de Brihuega
Ayuntamiento de Trillo
Ayuntamiento de Sacedón
Ayuntamiento de Pastrana
 
Ayuntamiento de Torija
Ayuntamiento de Cifuentes
Ayuntamiento de Pareja