Entrenamiento de Preparación para el Reto

Dirigido a aquellos inscritos en la edición de 2020. El objetivo es conseguir el reto disfrutando con solvencia.

Consejos por gentileza de Gaspar García Serrano: Director Técnico de la Prueba, Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo

  • Intenta entrenar al menos, tres veces por semana. Si no te cuadran los días que te propongo, ajustarlo a tus posibilidades.
  • Al principio de cada entrenamiento, realiza un calentamiento con 5´-10 ´ de carrera suave, movilidad articular y desplazamientos variados.
  • Termina cada entrenamiento con trote suave de 5´ y estiramientos de la musculatura implicada.
  • Intenta realizar al menos un día a la semana una rutina de fuerza con ejercicios de sentadillas, gemelos, abdominales, fondos, lumbares, planchas, etc. Ello te ayudará a estar más compensado/a y prevenir lesiones.

 

La celebración de este evento no sería posible sin el patrocinio y colaboración de:

 

ORGANIZA:

Club Maratón Guadalajara

PATROCINA Y COLABORA:

Diputación Provincial de Guadalajara
Viaje a la Alcarria
Ayuntamiento de Guadalajara
Ayuntamiento de Brihuega
Ayuntamiento de Trillo
Ayuntamiento de Sacedón
Ayuntamiento de Pastrana
 
Ayuntamiento de Torija
Ayuntamiento de Cifuentes
Ayuntamiento de Pareja