Entrenamiento de Preparación para el Reto

Dirigido a aquellos inscritos que no siguen un plan en la actualidad. El objetivo es conseguir el reto disfrutando con solvencia.

Consejos por gentileza de Gaspar García Serrano: Director Técnico de la Prueba, Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo

  • Intenta entrenar al menos, tres veces por semana. Si no te cuadran los días que te propongo, ajustarlo a tus posibilidades.
  • Al principio de cada entrenamiento, realiza un calentamiento con 5´-10 ´ de carrera suave, movilidad articular y desplazamientos variados.
  • Termina cada entrenamiento con trote suave de 5´ y estiramientos de la musculatura implicada.
  • Intenta realizar al menos un día a la semana una rutina de fuerza con ejercicios de sentadillas, gemelos, abdominales, fondos, lumbares, planchas, etc. Ello te ayudará a estar más compensado/a y prevenir lesiones.

 

La celebración de este evento no sería posible sin el patrocinio y colaboración de:

 

ORGANIZA:

Club Maratón Guadalajara

PATROCINA Y COLABORA:

Diputación Provincial de Guadalajara
Viaje a la Alcarria
Ayuntamiento de Guadalajara
Ayuntamiento de Brihuega
Ayuntamiento de Trillo
Ayuntamiento de Sacedón
Ayuntamiento de Pastrana
Coca Cola Eventos con buen ambiente
Proteccion Civil Guadalajara
Distriplac
Lactalis Nestlé
Ayuntamiento de Cifuentes
José Javier Corralo Electricidad
Central Óptica Guadalajara
Alameda Express
Cervezas Arriaca
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La Mica Real (Valdenoches)
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